Be Slim

เล่าก่อน คือจขกท.เป็นจำพวกอ้วนมาก ตอนมอหนึ่งหนัก 75 โลเลยนะ ตอนนี้มอห้าแล้วหนัก 51 มันลงมาเรื่อยๆ ประมาณเดือนก่อน จขกท. หนัก 60 ค่ะฮึดลดนํ้าหนักเลยลงมาได้ คอยาวมาก =______=; (ลดได้แล้วยังเครียดได้อีก เหอๆ)

เพิ่มเติมนะคะ เวลาทำเนี่ยถ้าอยากให้นํ้าหนักลงเร็วๆ ห้ามกินของทอดของมันของหวานนะคะ มันจะช่วยได้เยอะเลย แต่หลังๆมานี่ จขกท. เริ่มกินแล้วละคะ เพราะมันเริ่มอยู่ตัวแล้ว ใครที่นํ้าหนีักมากๆจะเห็นผลเร็วค่ะมันลงง่าย ยังไงถามได้เรื่อยๆนะคะ จขกท. จะเข้ามาตอบให้ค่า : )

อ๊ะ ๆ เข้าวิธีลดต้นขาเลยละกัน (เน้นให้ทำตามนี้ทุกประการนะ เพราะมันช่วยได้จริงๆ ต้นขา จขกท. ลดลง)

1.
-นอนราบกับพื้น
-ยกขาขึ้นลงทีละข้าง ทำสลับกันประมาณ 20 ครั้ง

2.
-ยืนแยกเท้าให้กว้างมากกว่าความกว้างของไหล่เล็กน้อย ประสานมือทั้งสองข้างไว้ที่ท้ายทอย
-สูดลมหายใจเข้าพร้อมกับย่อตัวนั่งลง จากนั้นหายใจออกแล้วยืนขึ้น ทำซ้ำแบบเดิมประมาณ 20 ครั้ง
หลังจากทำตามสองข้อข้างบนแล้วเราก็มานวดขาค่ะ นวดแบบไล่พวกของเสียและมันยังช่วยให้ไขมันแตกตัวด้วย
(แนะนำเวลานวดใช้ครีมทาผิวทาแล้วนวดนะคะ เวลานวดจะไม่ได้สะดุด ของจขกท. ใช้วาสลีนสีชมพูนะขาวด้วย 5 5)







ส่วนอันนี้แถมนิดหน่อย จขกท. ใช้แต่แบบนวดไม่ให้ขาบวมน้ำน่ะคะ อีกแบบยังไม่ได้ใช้เลย





Cr ; http://www.siamzone.com/board/view.php?sid=1475542 (ในนี้มีวิธีลดอีกมากมายเข้าไปดูเพิ่มเติมได้นะคะ) , เล่มที่ 9 ของ Rayยิ้มหวานในวันใสๆ   (pantip)

http://www.siamzone.com/board/view.php?sid=1579808